Feestdagen zorgen voor stress

Het vieren van kerst staat volgens een artikel op internet in de top 10 van grootste stressveroorzakers.
De grootste stressfactor tijdens de feestdagen wordt volgens de media toch wel de zoektocht naar originele cadeautjes in veel te drukke winkels benoemd. Het bereiden van het kerstdiner staat op een goede tweede plaats en ‘of iedereen wel met elkaar kan opschieten’ is stressfactor nummer 3.

Niet alleen de kerst levert de nodige stress op. Uit onderzoek blijkt dat één op de vier Nederlanders aan Sinterklaasstress lijdt en de eerste stressymptomen al vaak 6 weken voor het Sinterklaasfeest beginnen. We zitten er dus midden in…
Het zijn vooral de vrouwen die meer stress ervaren. Mannen manifesteren zich wel als gulle gever, maar hebben verder weinig tijd om te winkelen. De vrouw van tegenwoordig identificeert zich met het beeld van Multi Tasker, perfectionist en verzorger. Het gevolg is dat vrouwen veel stress ervaren, doordat ze minder goed prioriteiten kunnen stellen, hoge eisen hebben en pleasen. De man ontwikkelt, als gevolg hiervan, onbewust dan ook weer stress ten aanzien van de organisatie van de feestdagen. Gedoe dus! En daar kan je wat aan doen.

Hoe ervaar je minder stress ?

Stap 1. ontdek wat jij wilt

Besluit de feestdagen te vieren zoals jij het wilt. En niet, omdat het ‘zo hoort’. Degenen die minder stress ervaren zijn duidelijk de mensen die besloten hebben de feestdagen dit jaar eenvoudiger te vieren.
En, als je er wel voor kiest om lekker uit te pakken, dan is dat prima! Doe dat dan, maar klaag er niet over. Doe het op de manier zoals jij het wilt en kom los van verwachtingen. Experts beweren dat je kerststress kunt vermijden als je minder verwachtingen koestert. Het idee dat kerst perfect moet verlopen creëert veel onrust.
Zorg dat je het perfecte plaatje opgeeft. Dit voorkomt verkeerde beslissingen, vermoeidheid, financiële druk en het stijgen van je bloeddruk wat je gezondheid weer in gevaar brengt.
Als je het plaatje opgeeft, stoort het je niet als iets daar niet aan voldoet.
Verplichtingen leven in je hoofd.

Stap 2. voed je lichaam en ontspan je geest

Alles met mate geeft meer rust. Door druk die je jezelf opbouwt, komt er veel adrenaline vrij.
Een oppepper die een functie heeft bij deadlines, maar verwar kerst niet met je werk.
Adrenaline kan je uitputten. Door endorfine in je hersenen vrij te maken open je de weg van het plezier. Endorfine is een lichaamseigen kalmerende stof.
Je kan de stof stimuleren vrij te komen. Zo heeft voeding en sporten een positief effect op je de endorfineproductie en dus jouw welzijn.

Zorg in de maand december dat je genoeg rust pakt. Zo kan je lichaam zich herstellen en je hoofd legen.
Als je jezelf herkent in een controlefreak, gebruik jouw drang naar controle door nu de aandacht op rust te richten. Manag jouw tijd zo dat je tijd hebt om tot rust te komen en plezier te maken. Zo houd je stress onder controle.

Enkele tips:

1. Bereid je voor.
Plan en hou je aan de planning. Dit voorkomt drukte op het laatste moment.
Verdeel de taken die op de planning staan. Je hoeft niet alles zelf te doen.

2. Kies voor iets wat werkt.
Waarom iets opnieuw uitvinden als iets een succes is? Met andere woorden, kies dat heerlijke recept dat je al eerder hebt gekookt. Kijk naar wat jij makkelijk en leuk vindt om te doen.

3. Plan ontspanmomenten.
Door te sporten en te mediteren produceer je niet alleen endorfine, je laat ook gedachten los. Door mediteren ontspan je en leer je focussen. Erg handig, in drukke dagen.
Ga de natuur in, luister naar muziek of neem een bad om te ontspannen.

4. Door overmatig eten en drinken word je in de meeste gevallen alleen maar duf. Waarom zou je jezelf volproppen?
En als je weet dat je als gevolg van te veel suikers niet alleen dikker wordt, maar ook negatief gaat denken en voelen. Kies dan om te eten met mate en met bewuste producten.

Stap 3. deel met anderen

Door te besluiten dat je het anders gaat doen en te kiezen wat je werkelijk leuk vindt, wordt kerst leuker! Door rust te creëren kan je ontladen en weet je wat je wilt.
Stap 3 geeft aan dat je hebt te staan voor hoe jij het ziet en dit met anderen durft te delen. Door er over te praten zal je zien dat het ook bij anderen leeft. Dan merk je dat het kerst vieren bij anderen misschien ook niet zo loopt als ze willen. Door te delen met anderen krijg je inspiratie. Je leert van jezelf en komt vast tot de conclusie dat het samenzijn al perfect genoeg is.

Door het te delen met anderen heb je ook een sociale controle. De ander herinnert jou aan jouw afspraak om het anders te gaan doen.

Je opent naar anderen en dit verbindt. En, is dat nu juist niet de bedoeling van de kerst?

Fijne feestdagen! 

Linda van der Meer